筋トレを開始して1年でかなり体型が変わってきました。 www.aokiisao.com いろいろ情報収集していく中で体を変えていくために最も重要なのは食事だということを知りました。感覚としては重要度は筋トレ3割、食事4割、睡眠2割、他1割といった感じです。 どん…

明確には覚えていないのですが2017年の8月ごろから筋トレを習慣としてきました。（厳密な測定を開始したのは11月から） 人生で3回ほどチャレンジしてみて挫折していましたが今回は初めて続いており、1年が経過して着実に体は変わってきました。 サッカーを一…

「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」が自分の周辺で話題になっていたので読んでみました。 健康情報って世の中にありすぎて「◯◯の◯◯という成分がよい」と言われるとそればかり食べて、次の紹介があればそれを食べて。。。の繰り返しになりがち…

2017年8月にこんなことを発言し 飲酒を週6～7から3～4回に減らせたので次は筋トレにチャレンジ 10月からジムに通いだしました。 そして昨年12月に ジム行ってプロテイン飲んで体組成計で計測してるけど効果出るのはいつになるやら などと言っておりましたが…

2017年が終わります。はやっ！どんどん1年間が短く感じるようになってきています。 仕事とかプライベートとか思いつくままに、今年をちょっとだけ振り返ってみましょう。 6月に都内のシェアハウスに引っ越しました。 以前、色々な形態のシェアハウスを見てき…

最近ちゃんとブログを書こうとしすぎだったり時間が無かったりで更新頻度が下がってたけど、気持ちを新たにもうちょっと頻度を上げていきたいと思いつつ、軽く書いてみます。 最近知り合いから本を勧められたんですけども 今夜、すベてのバーで (講談社文庫)…

飲酒数を週6～7回から3～4に減らすことに成功しています。以前少し調べて、飲酒は肝臓の機能をアルコール分解だけに使ってしまい、脂肪の分解ができなくなるということを知り、それ以来は家で飲むのも控えています。 本当はもっと飲みたいのですが、飲酒を控…